Dieta suedeza este una dintre acele cure tinuta de foarte multe persoane, indiferent de sex sau de varsta. Avantajul acestei diete fiind faptul ca poti slabi intre 6 si 20 de kilograme in doar doua saptamani, ca ritmul metabolismului se schimba intr-atata incat sunt arse grasimile, ca reduce drastic numarul de calorii consumate zilnic, dar si ca ajuta la mentinerea greutatii corporale.
Dieta suedeza ajuta digestia, creste nivelul de colesterol ”bun” (HDL), reduce cantitatea de zahar din sange si nivelul trigliceridelor. Deoarece este o dieta hipocalorica (ceea ce duce la slabirea masei musculare), dieta suedeza poate provoca anemii. Consultati medicul in cazul in care doriti sa apelati la aceasta dieta.
Ce trebuie sa stii inainte de a tine dineta suedeza:
1) trebuie sa tii cu strictete meniul timp de 13 zile, orice abatere putand afecta rezultatul final al dietei
2) trebuie sa-ti gandesti un meniu de trei mese pe zi foarte sarac in calorii
3) daca vrei sa reiei aceasta dieta, nu o poti face decat dupa un interval de doi ani, timp in care este indicat un regim alimentar echilibart
Poti consuma: peste, carne de vita si pasare, oua fierte, spanac, rosii, lamai, paine integrala, cafea cu zahar, unt, branza cottage, telina, portocale, mere, banane, iaurt, morcovi intra in gama alimentelor premise in aceasta dieta, ceea ce insemana ca ai parte de un aport nutritiv deloc de neglijat.
Ziua 1
Dimineata: o ceasca de cafea cu o lingurita de zahar
Pranz: doua oua fierte tare, o rosie si spanac fiert
Seara: 200 grame de carne de vita facuta la gratar, o salata verde cu ulei (se recomanda cel de masline) si suc de lamaie
Ziua 2
Dimineata: o ceasca de cafea cu o lingurita de zahar
Pranz: 200 grame de sunca slaba si un iaurt natural
Seara: 200 grame de carne de vita la gratar, o salata verde cu ulei (recomandat de masline) si suc de lamaie dieta suedeza mic dejun
Ziua 3
Dimineata: o ceasca de cafea cu o lingurita de zahar si o felie de paine prajita
Pranz: doua oua fierte tare, 100 grame de sunca slaba si o salata verde cu suc de lamaie
Seara: telina fiarta, o rosie si un fruct proaspat
Ziua 4
Dimineata: o ceasca de cafea cu o lingurita de zahar si o felie de paine prajita
Pranz: un suc de portocale (220 ml) si un iaurt natural
Seara: un ou fiert tare, un morcov mare dat pe razatoare si cateva felii de branza
Ziua 5
Dimineata: un morcov mare dat pe razatoare cu suc de lamaie
Pranz: 200 grame de peste – cod fiert cu zeama de lamaie si o lingurita de unt
Seara: 200 grame de friptura de vita la gratar si salata verde cu telina proaspata
Ziua 6
Dimineata: o ceasca de cafea cu o lingurita de zahar si o felie de paine prajita
Pranz: doua oua fierte tare si un morcov mare dat pe razatoare cu suc de lamaie
Seara: 250 grame de pui la gratar (sau fiert), o salata facuta din salata verde cu ulei (de masline) si suc de lamaie
Ziua 7
Dimineata: o cana cu ceai neindulcit
Pranz: nimic, trebuie doar sa beti multa apa
Seara: 200 de grame carne de miel preparata slab si un mar
Regimul alimentar din primele sase zile se va relua intre ziua a opta si ziua a 13-a
Vezi si alte articole din acceasi categorie de Sanatate.
